Meintest du gesicht?
Eine ausgeglichene Flüssigkeitsbilanz ist eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Sportlerinnen und Sportlern. Lesen Sie mehr über das Flüssigkeitsmanagement im Sport.
der körperlichen Aktivität Flüssigkeit zugeführt, muss diese Trinkmenge noch vom "Gewicht
Sport und Bewegung fördern neben dem körperlichen nachweislich das psychische Wohlbefinden. Das IN FORM Team hat einige Dehn- und Kräftigungsübungen für zuhause zusammengestellt.
Das linke Bein, auf dem das Gewicht liegt, wird dabei gebeugt.
IN Form gibt Tipps, wie Sie die neuen Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) in Ihrem Alltag umsetzen können.
In Bewegung bleiben und auf das Gewicht achten Dass ein gesunder Lebensstil nicht
Lesen Sie auf IN FORM, worauf Sie beim Essen achten sollten und wie wichtig Bewegung und Sport für gesunde Knochen sind.
motorischer Fähigkeiten durch angepasstes Ausdauertraining mit und ohne Maschinen, freien Gewichten
Lesen Sie hier, warum ausreichend trinken so wichtig ist und wie Sie sich selbst mit einfachen Tricks daran erinnern, genug Wasser zu trinken.
Durst entsteht erst, wenn der Körper mehr als 0,5 Prozent seines Gewichts in Form
Eine angepasste Ernährung rund um Training und Wettkampf ist für optimale Leistungen wesentlich. Den Makronährstoffen – also Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen (Proteinen) – kommt dabei besondere Bedeutung zu.
und Sprintanteilen, ein Krafttraining mit vielen Wiederholungen und/oder hohen Gewichten
