Kettlebell-Training erhöht nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Wie funktioniert es?
oder Kugelhantel genannt, ist ein kugelförmiges Gewicht mit Griff und abgeflachtem Boden
Spitzfuß und Zehenspitzengang verständlich erklärt: Ursachen, Symptome und moderne Therapieansätze für ein verbessertes Gangbild.
Skelett am wenigsten belastet, sieht so aus: Wir setzen zuerst die Ferse auf den Boden
Eine trainierte Rumpfmuskulatur stärkt die Körperstabilität und beugt Rückenschmerzen vor. Warum Planks die optimale Übung dafür sind.
Sie dafür Po sowie Bauch fest an und bringen Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden
Crunches oder Planks – Bauchtraining führt nicht gleich zum Waschbrettbauch, aber zu einer starken Körpermitte. Das sind die besten Übungen.
Ihren Bauch an und heben Sie Ihren Oberkörper langsam an, sodass Ihre Schultern den Boden
Yin Yoga entspannt, der Fokus liegt auf der Dehnung und Stärkung des Bindegewebes. Diese vier Übungen eignen sich auch für Anfänger und Anfängerinnen.
Yin Yoga-Übung 1: der Drache Gehen Sie zunächst in den Vierfüßlerstand auf den Boden
„Rope Skipping“ ist einfach zu erlernen, macht Spaß und fördert die Fitness. Wer aus dem Seilspringen ein Workout macht, kann sogar Kalorien verbrennen und abnehmen.
Der klassische Grundsprung ist leicht erklärt: Das Springseil liegt auf dem Boden
Bei der sogenannten ISG-Blockade verschiebt sich das Iliosakralgelenk und es treten Schmerzen im Becken auf. Alles Wissenswerte lesen Sie hier.
Übung 1 zum Dehnen: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, strecken Sie
Männer können davon profitieren, wenn sie regelmäßig ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Warum das so ist und wie solche Übungen funktionieren, erfahren Sie hier.
Das rechte und das linke Bein werden nun abwechselnd einige Zentimeter vom Boden
Rückenschmerzen quälen uns viel zu oft. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Schmerzen mit Rückentraining etwas entgegensetzen können.
Ihre Arme liegen lang gestreckt neben dem Körper, die Handflächen zeigen zum Boden
Bei einer Wattwanderung sind die richtigen Schuhe und Bekleidung wichtig. Auf keinen Fall sollten Sie ohne erfahrene Führung wattwandern.
Minuten Lesedauer Frische Meeresluft, der weite Himmel und herrlich matschiger Boden
