Po-Übungen definieren nicht nur die Po-Muskulatur, sie stärken auch Rumpf und Rücken. Diese Übungen gibt es.
Sie beim Heben des Beines nicht die Hüfte, sondern halten Sie diese parallel zum Boden
Übungen für den Rücken lassen sich ohne Geräte ganz einfach zu Hause trainieren. Hier erfahren Sie, welche Übungen Ihren Rücken stärken.
Heben sie nun Ihre Knie und das Gesäß vom Boden ab.
Dehnübungen für den unteren Rücken können Verspannungen lösen und einen Hexenschuss vorbeugen. Wie Sie Ihren unteren Rücken am besten dehnen.
dem Knie) Ziehen Sie die Zehen an und strecken Sie die Kniekehle aktiv in den Boden
Funktionelle Fitness ist vielseitig, leistungsfördernd und schützt vor Verletzungen. Wie ein Workout aussehen könnte, lesen Sie hier.
Burpees Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden: Stellen Sie die Hände neben
Entspannungstechniken unterstützen uns dabei, innere Ruhe zu finden. Hier erfahren Sie, welche Übungen helfen können.
Barfuß haben Sie einen besonders guten Kontakt zum Boden – das fördert die Stabilität
In der ökologischen Landwirtschaft sind Nutztierhaltung und Ackerbau in einem ressourcenschonenden Kreislauf organisiert – gut für Umwelt und Klima.
Durch die sogenannte Humuswirtschaft erhalten Biolandwirte und Biolandwirtinnen den Boden
Gleichgewichtstraining hilft, die Tiefenmuskulatur und die Motorik zu stärken und Stürzen vorzubeugen.
Mit beiden Beinen auf dem Boden stehen, die Knie sind leicht gebeugt.
Eine Verätzung der Haut oder der Augen ist ein Notfall. Wie Sie Erste Hilfe leisten können, um bleibende Schäden zu verhindern.
Legen Sie die betroffene Person auf den Boden – die Gesichtsseite mit dem verätzten
Yin Yoga entspannt, der Fokus liegt auf der Dehnung und Stärkung des Bindegewebes. Diese vier Übungen eignen sich auch für Anfänger und Anfängerinnen.
Yin Yoga-Übung 1: der Drache Gehen Sie zunächst in den Vierfüßlerstand auf den Boden
Kettlebell-Training erhöht nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Wie funktioniert es?
oder Kugelhantel genannt, ist ein kugelförmiges Gewicht mit Griff und abgeflachtem Boden
