Rauchfrei ins Jahr 2025 starten: Tipps für den erfolgreichen Rauchstopp, Auslöser erkennen, Unterstützung suchen und Belohnungen nutzen – Jetzt rauchfrei werden!
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg für Ihr Vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören.
Eine Studie zeigt: Wer von Zigaretten auf E-Zigaretten umsteigt, hat ein höheres Lungenkrebsrisiko als Ex-Rauchende. Ein kompletter Rauchstopp ist die gesündere Wahl.
bei vorgeschädigter Lunge Ein besonders hohes Risiko hatten ältere Personen, die viel
Gesunde Ernährung nach Rauchstopp ✪ Gewichtszunahme vermeiden ✪ Kalorienarme Alternativen & Bewegung ✪ Ernährungstipps für Ex-Rauchende ✪ Genuss ohne Verzicht
empfehlen, statt Limonade sollte auf selbstgemachte Fruchtschorlen (mit nicht allzu viel
Vapes sehen bunt aus und schmecken süß, sind aber gesundheitsschädlich, oft nikotinhaltig und machen schnell abhängig – für Jugendliche außerdem gesetzlich verboten.
Vapes und Umwelt: ein Müllproblem Vor allem Einweg-Vapes erzeugen viel Müll: Sie
Rauchmuster erkennen & durchbrechen ✪ Gewohnheiten verstehen & ändern ✪ Strategien gegen Rauchverlangen ✪ Alternativen für ein rauchfreies Leben
Denn eine gute Balance im Leben und viel Zufriedenheit sind eine gute Versicherung
Körperliche Nikotinabhängigkeit: Ursachen und Entzug ✪ Nikotin verändert das Gehirn und verstärkt das Suchtpotenzial ✪ Entzugserscheinungen und deren Bewältigung
Nichtmehr-Rauchens“ wappnen: Gönnen Sie sich in der ersten Zeit nach dem Rauchstopp viel
Mehr Bewegung nach Rauchstopp ✪ Sport als Hilfe gegen Rauchverlangen ✪ Gesunde Alternativen zur Zigarette ✪ Fit bleiben & Entzugserscheinungen lindern
Sorgen Sie deshalb nach Ihrem Ausstieg für möglichst viel Bewegung in Ihrem Leben
Tipps gegen Entzugserscheinungen ✪ Rauchstopp erfolgreich meistern ✪ Strategien gegen Nikotinverlangen, Nervosität & schlechte Laune ✪ Bewegung & Entspannung nutzen
Gesteigerter Appetit Trinken Sie viel. Halten Sie Rohkost und Obst bereit.
und Lunge In der Regel bekommen wir von der unermüdlichen Arbeit der Lunge nicht viel
Der Tabakatlas 2025 zeigt: Rauchen verursacht fast jede fünfte Krebserkrankung und schädigt nahezu jedes Organ im Körper. Mit über 7.000 Schadstoffen im Tabakrauch, davon mehr als 90 krebserregend, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs deutlich. Auch die volkswirtschaftlichen Folgen sind gravierend: Die Folgekosten des Rauchens übersteigen mit 97 Milliarden Euro die Tabaksteuereinnahmen um ein Vielfaches. Neben klassischen Tabakerzeugnissen beleuchtet der Atlas auch neue Nikotinprodukte wie E-Zigaretten oder Tabakerhitzer und deren gesundheitliche Risiken. Jetzt kostenlos herunterladen!
