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Es zeigte sich, dass Rauchende pro Zug an einem Zigarillo ähnlich viel Nikotin aufnehmen

Rauchfrei ins Jahr 2025 starten: Tipps für den erfolgreichen Rauchstopp, Auslöser erkennen, Unterstützung suchen und Belohnungen nutzen – Jetzt rauchfrei werden!
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg für Ihr Vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören.

10 kreative Tipps für einen erfolgreichen Rauchstopp: Von einem Rauch-Tagebuch bis zur „rauchfrei-Challenge“ – so gelingt der Einstieg in ein rauchfreies Leben!
der eine oder andere Tipp eine Inspiration für Sie sein kann und wünschen Ihnen viel

Eine Studie zeigt: Wer von Zigaretten auf E-Zigaretten umsteigt, hat ein höheres Lungenkrebsrisiko als Ex-Rauchende. Ein kompletter Rauchstopp ist die gesündere Wahl.
bei vorgeschädigter Lunge Ein besonders hohes Risiko hatten ältere Personen, die viel

Gesunde Ernährung nach Rauchstopp ✪ Gewichtszunahme vermeiden ✪ Kalorienarme Alternativen & Bewegung ✪ Ernährungstipps für Ex-Rauchende ✪ Genuss ohne Verzicht
empfehlen, statt Limonade sollte auf selbstgemachte Fruchtschorlen (mit nicht allzu viel

Vapes sehen bunt aus und schmecken süß, sind aber gesundheitsschädlich, oft nikotinhaltig und machen schnell abhängig – für Jugendliche außerdem gesetzlich verboten.
Vapes und Umwelt: ein Müllproblem Vor allem Einweg-Vapes erzeugen viel Müll: Sie

Mehr Bewegung nach Rauchstopp ✪ Sport als Hilfe gegen Rauchverlangen ✪ Gesunde Alternativen zur Zigarette ✪ Fit bleiben & Entzugserscheinungen lindern
Sorgen Sie deshalb nach Ihrem Ausstieg für möglichst viel Bewegung in Ihrem Leben

Tipps gegen Entzugserscheinungen ✪ Rauchstopp erfolgreich meistern ✪ Strategien gegen Nikotinverlangen, Nervosität & schlechte Laune ✪ Bewegung & Entspannung nutzen
Gesteigerter Appetit Trinken Sie viel. Halten Sie Rohkost und Obst bereit.

Rauchmuster erkennen & durchbrechen ✪ Gewohnheiten verstehen & ändern ✪ Strategien gegen Rauchverlangen ✪ Alternativen für ein rauchfreies Leben
Denn eine gute Balance im Leben und viel Zufriedenheit sind eine gute Versicherung

Körperliche Nikotinabhängigkeit: Ursachen und Entzug ✪ Nikotin verändert das Gehirn und verstärkt das Suchtpotenzial ✪ Entzugserscheinungen und deren Bewältigung
Nichtmehr-Rauchens“ wappnen: Gönnen Sie sich in der ersten Zeit nach dem Rauchstopp viel