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Im Notfall: Was tun bei einer Panikattacke?

https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/mediathek/videos/im-notfall-was-tun-bei-einer-panikattacke

Verhalten bei PanikattackenWichtig dabei ist, dass man den Stress, der letztendlich als Panikauslöser fungiert, nicht weiter erhöht. Das kann z.B. dadurch erreicht werden, in dem man versucht, seine Atmung bewusst zu kontrollieren. Das schnelle Atmen Hyperventilation), die ein Bestandteil der Panikattacke ist, kann dadurch unterbrochen werden. Aber auch Entspannungsverfahren, wie z.B. die progressive Muskelrelaxation, die man in einer Psychotherapie erlernt hat, können deutlich zur Beruhigung beitragen.
Man muss sich vergegenwärtigen – die Angst bringt mich nicht um!

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