Nikotinersatz wie Pflaster oder Kaugummi lindert Entzugserscheinungen und hilft beim Rauchstopp. Richtig anwenden und jetzt rauchfrei werden!
Situationen und Stimmungen, die früher automatisch mit einer Zigarette verknüpft waren, müssen
Rauchfrei ins neue Jahr? Gute Idee! Das BIÖG gibt Tipps zu gesunden Vorsätzen 2026 – von Rauchstopp über mehr Bewegung bis Digital Detox. Jetzt neu starten!
suchen: Ein Rauchstopp fällt deutlich leichter, wenn Sie ihn nicht allein schaffen müssen
Tabakprodukte wie Zigaretten, Shishas oder Tabakerhitzer wirken oft harmlos – sind es aber nicht. Sie schaden Gesundheit, Umwelt und machen schnell abhängig.
Raucherinnen kommen ungefähr alle 90 Minuten bis zwei Stunden in ein Formtief und müssen
Rauchfrei im Auto: Schutz für Kinder, Passivrauchen im Auto erhöht die Schadstoffkonzentration, Gesundheitsgefahr für Mitfahrende, besonders für Kinder
einlegen, senkt den Stresslevel – eine gute Voraussetzung, nicht ans Rauchen denken zu müssen
Rauchmuster erkennen & durchbrechen ✪ Gewohnheiten verstehen & ändern ✪ Strategien gegen Rauchverlangen ✪ Alternativen für ein rauchfreies Leben
Nach dem Rauchstopp müssen diese Funktionen ersetzt bzw. die dahinterstehenden Bedürfnisse
Entspannung nach Rauchstopp ✪ Stressbewältigung ohne Zigarette ✪ Entspannungstechniken wie Atemübungen & Muskelentspannung ✪ Gelassen rauchfrei bleiben
dass der Drängler sich hinten anstellt und Sie sich seinetwegen nicht mehr ärgern müssen
Nichtrauchen lohnt sich: Mehr Gesundheit, Selbstbestimmung und Geld. Erfahre, warum ein Leben ohne Nikotin ab dem ersten Tag Vorteile bringt!
Sie unterbrechen ein Gespräch, weil sie dringend eine rauchen müssen.
Was ist eine E-Zigarette (Vape)? Infos zu Liquid, Nikotin, möglichen Gesundheitsrisiken, Jugendschutz und warum sie nicht als Rauchstopp-Mittel empfohlen wird.
Sobald das Liquid dieser Einweg-E-Zigaretten aufgebraucht ist, müssen die Geräte
Rauchstopp ist ein Prozess. Mit persönlichen Strategien, Unterstützung und Hilfsmitteln meistern Sie den Ausstieg. Entdecken Sie Tipps für Ihren erfolgreichen Rauchstopp.
sehnen sich nach mehr Ungebundenheit – etwa nicht ständig vor die Tür eilen zu müssen
Rauchen und psychische Gesundheit: Risiko oder Selbstmedikation? ✪ Höheres Risiko für Depression und Angst ✪ Rauchstopp kann das psychische Wohlbefinden verbessern
Wenn Sie Ihr Kind auf das Rauchen ansprechen, müssen Sie allerdings damit rechnen
