Rauchen und Lunge, Schäden durch Tabakkonsum, Lungenkrankheiten vermeiden, COPD und Lungenkrebs, Rauchstopp für gesunde Atemwege
Falls Sie die Kerze näher als eine Armlänge an sich heranziehen müssen, um sie auspusten
Nikotinersatz wie Pflaster oder Kaugummi lindert Entzugserscheinungen und hilft beim Rauchstopp. Richtig anwenden und jetzt rauchfrei werden!
Situationen und Stimmungen, die früher automatisch mit einer Zigarette verknüpft waren, müssen
Rauchfrei ins neue Jahr? Gute Idee! Das BIÖG gibt Tipps zu gesunden Vorsätzen 2026 – von Rauchstopp über mehr Bewegung bis Digital Detox. Jetzt neu starten!
suchen: Ein Rauchstopp fällt deutlich leichter, wenn Sie ihn nicht allein schaffen müssen
Rauchmuster erkennen & durchbrechen ✪ Gewohnheiten verstehen & ändern ✪ Strategien gegen Rauchverlangen ✪ Alternativen für ein rauchfreies Leben
Nach dem Rauchstopp müssen diese Funktionen ersetzt bzw. die dahinterstehenden Bedürfnisse
Tabakprodukte wie Zigaretten, Shishas oder Tabakerhitzer wirken oft harmlos – sind es aber nicht. Sie schaden Gesundheit, Umwelt und machen schnell abhängig.
Raucherinnen kommen ungefähr alle 90 Minuten bis zwei Stunden in ein Formtief und müssen
Rauchfrei im Auto: Schutz für Kinder, Passivrauchen im Auto erhöht die Schadstoffkonzentration, Gesundheitsgefahr für Mitfahrende, besonders für Kinder
einlegen, senkt den Stresslevel – eine gute Voraussetzung, nicht ans Rauchen denken zu müssen
Rauchen und psychische Gesundheit: Risiko oder Selbstmedikation? ✪ Höheres Risiko für Depression und Angst ✪ Rauchstopp kann das psychische Wohlbefinden verbessern
Wenn Sie Ihr Kind auf das Rauchen ansprechen, müssen Sie allerdings damit rechnen
Körperliche Nikotinabhängigkeit: Ursachen und Entzug ✪ Nikotin verändert das Gehirn und verstärkt das Suchtpotenzial ✪ Entzugserscheinungen und deren Bewältigung
Aber: Sie müssen nicht zwingend auftreten!
Entspannung nach Rauchstopp ✪ Stressbewältigung ohne Zigarette ✪ Entspannungstechniken wie Atemübungen & Muskelentspannung ✪ Gelassen rauchfrei bleiben
dass der Drängler sich hinten anstellt und Sie sich seinetwegen nicht mehr ärgern müssen
Nichtrauchen lohnt sich: Mehr Gesundheit, Selbstbestimmung und Geld. Erfahre, warum ein Leben ohne Nikotin ab dem ersten Tag Vorteile bringt!
Sie unterbrechen ein Gespräch, weil sie dringend eine rauchen müssen.
