Rauchen schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko für Infektionen. Schon nach dem Rauchstopp erholt sich die Abwehr. Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken!
Mehr Informationen gibt es unter Der Rauchstopp.
Rückfall nach Rauchstopp? ✪ Tipps für den Neustart ✪ Ausrutscher analysieren & vermeiden ✪ Strategien für ein dauerhaft rauchfreies Leben ✪ Motivation stärken
nicht entmutigen: Die meisten erfolgreichen Exraucherinnen und Exraucher haben mehr
Rauchen bei Jugendlichen: Risiken und Einflussfaktoren ✪ Früher Einstieg erhöht das Abhängigkeitsrisiko ✪ Eltern als Vorbilder: Wie sie den Rauchstart verhindern können
Untersuchung der Universitätsmedizin Mainz: Je länger der Rauchstopp bei „Nicht-Mehr-Rauchenden
Rauchmuster erkennen & durchbrechen ✪ Gewohnheiten verstehen & ändern ✪ Strategien gegen Rauchverlangen ✪ Alternativen für ein rauchfreies Leben
Dabei geht es um mehr als Ablenkung.
Passivrauchen: Unsichtbare Gefahr für Nichtraucher, Tabakrauch enthält krebserregende Stoffe, Gesundheitsrisiko durch Haupt-, Neben- und Dritthandrauch
Zusammen ergeben Haupt- und Nebenstromrauch ein Giftgemisch mit mehr als 5.000 chemischen
Gesunde Ernährung nach Rauchstopp ✪ Gewichtszunahme vermeiden ✪ Kalorienarme Alternativen & Bewegung ✪ Ernährungstipps für Ex-Rauchende ✪ Genuss ohne Verzicht
Nur wenige Exrauchende nehmen sehr stark (mehr als 13kg) zu: etwa 13 Prozent der
Vapes sehen bunt aus und schmecken süß, sind aber gesundheitsschädlich, oft nikotinhaltig und machen schnell abhängig – für Jugendliche außerdem gesetzlich verboten.
Das liegt unter anderem daran, dass viele Menschen mehr und über längere Zeiträume
Entspannung nach Rauchstopp ✪ Stressbewältigung ohne Zigarette ✪ Entspannungstechniken wie Atemübungen & Muskelentspannung ✪ Gelassen rauchfrei bleiben
erreichen, dass der Drängler sich hinten anstellt und Sie sich seinetwegen nicht mehr
Weil Tabakrauch mehr als 5.000 chemische Substanzen enthält, von denen viele giftig
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