Rauchfrei ins neue Jahr? Gute Idee! Das BIÖG gibt Tipps zu gesunden Vorsätzen 2026 – von Rauchstopp über mehr Bewegung bis Digital Detox. Jetzt neu starten!
Aber Sie wissen noch nicht, wie Sie anfangen sollen?
Eine Studie zeigt: Wer von Zigaretten auf E-Zigaretten umsteigt, hat ein höheres Lungenkrebsrisiko als Ex-Rauchende. Ein kompletter Rauchstopp ist die gesündere Wahl.
Gemeint ist die Entscheidung, entweder „ganz“ mit dem Rauchen aufzuhören oder aber
Vermeiden Sie die 5 häufigsten Rauchstopp Fehler; Mit Planung, Ersatzstrategien & Unterstützung gelingt der Weg zum Nichtraucher stressfrei & dauerhaft.
Solche Ersatzhandlungen wirken unscheinbar, können aber einen großen Unterschied
Rauchfrei im Auto: Schutz für Kinder, Passivrauchen im Auto erhöht die Schadstoffkonzentration, Gesundheitsgefahr für Mitfahrende, besonders für Kinder
Aber auch längst nachdem die Zigarette ausgedrückt wurde, hinterlässt sie noch –
Aber auch Krebs im Nasen- und Rachenraum, Leber- und Bauchspeicheldrüsenkrebs, Krebs
Ein Rauchstopp lohnt sich: Du gewinnst Gesundheit, Energie und Lebensfreude – und sparst nebenbei noch Geld. Mit klaren Zielen und Unterstützung gelingt der Ausstieg.
Es gibt aber Ausnahmen.
Rauchmuster erkennen & durchbrechen ✪ Gewohnheiten verstehen & ändern ✪ Strategien gegen Rauchverlangen ✪ Alternativen für ein rauchfreies Leben
Oder aber die Reize werden bemerkt und zur Ablenkung wird bewusst etwas anderes unternommen
Mehr Bewegung nach Rauchstopp ✪ Sport als Hilfe gegen Rauchverlangen ✪ Gesunde Alternativen zur Zigarette ✪ Fit bleiben & Entzugserscheinungen lindern
Aber es gibt noch weitere Wege – zum Beispiel in öffentlichen Einrichtungen oder
Tipps gegen Entzugserscheinungen ✪ Rauchstopp erfolgreich meistern ✪ Strategien gegen Nikotinverlangen, Nervosität & schlechte Laune ✪ Bewegung & Entspannung nutzen
Können, müssen aber nicht auftreten: Entzugserscheinungen nach einem Rauchstopp
Rauchen in der Schwangerschaft, Risiken für das ungeborene Kind, Fehlbildungen und Untergewicht, Rauchstopp für Schwangere, Passivrauchen und Schwangerschaft
Aber auch während der Schwangerschaft gelten die Prinzipien „Je früher, desto besser
