Im Alter spielt eine ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden – mit ein paar gezielten Anpassungen im Speiseplan können Sie viel für ihre Gesundheit tun.
Viel trinken – am besten Wasser: Gerade ältere Menschen „vergessen“ das aber häufig
An der Deutschen Sporthochschule Köln haben Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler einen Test entwickelt, mit dem Eltern, Lehrkräfte, Trainerinnen und Trainer die Schwimmfähigkeit von Kindern zuverlässiger einschätzen können.
Wassergewöhnung können dazu beitragen, dass sich viele Kinder zwar über Wasser halten können, aber
Eine angepasste Ernährung rund um Training und Wettkampf ist für optimale Leistungen wesentlich. Den Makronährstoffen – also Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen (Proteinen) – kommt dabei besondere Bedeutung zu.
Intensität Bei Trainingseinheiten im niedrigen Intensitäts-Bereich über kurze, aber
Winterurlaub und Skifahren gehören für Sie einfach zusammen? Dann sollten Sie spätestens im Herbst mit der sportlichen Vorbereitung beginnen.
Diese Pflicht bezieht sie sich meistens auf Kinder und Jugendliche, aber schützenswert
Anfang März wurden die neuen Ernährungsempfehlungen für Mischköstler, im Alter von 18-65 Jahren, von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) veröffentlicht. Wie gut Sie bereits darüber informiert sind, können Sie mit diesem Quiz herausfinden. Wie viele Portionen Obst und Gemüse werden beispielsweise empfohlen? Oder wieviel Fleisch sollten Sie maximal wöchentlich zu sich nehmen?
Dazu gehören Raps- und Olivenöl, aber auch Lein-, Soja- und Walnussöl.
Vitaminpillen, künstlich angereicherte Lebensmittel und Mineralstoffmischungen sind meist unnötig, überdosiert können sie sogar schaden. Die Höchstwert-Empfehlungen des BfR bieten Orientierung.
Calcium und Eisen) die durchschnittliche Versorgung in Deutschland nicht optimal, aber
Die Zusammensetzung und Aktivität der Mikrobiota, also der Bakteriengemeinschaft im Darm, spielt eine große Rolle für die Gesundheit.
Die Rolle der Mikrobiota bei der Entstehung von Erkrankungen ist aber nicht abschließend
Nicht nur im Garten oder auf der Terrasse machen Biertischgarnituren eine gute Figur! Bierbänke und -tische bieten abwechslungsreiche Trainings- und Bewegungsmöglichkeiten.
Diese Übung mobilisiert und kräftigt die Rumpfmuskulatur, hat aber vor allem einen
Aber auch Angebote zu älteren Migrantinnen und Migranten und die Thematik Männergesundheit
Ausdauersport, ausgewogene Ernährung und Stressbewältigung sind wichtige Bausteine zur Senkung des Blutdrucks.
Erkenntnissen schadet Pressatmung beim Krafttraining dem Herzen nicht, es sollte aber
