Viele haben Probleme beim Einschlafen. Einschlafmeditation und Übungen zur Entspannung helfen, schnell Schlaf zu finden.
Damit wird man nicht sofort oder binnen 60 Sekunden einschlafen, aber sie bereitet
Ein effektives Krafttraining kann auch zu Hause gelingen. Wir stellen die besten Übungen aus dem „Bodyweight Training“ für den Einstieg vor.
Anfänger halten diese Position 20 Sekunden lang und lassen dann wieder locker.
Muskelkrämpfe können sehr unangenehm sein und viele Ursachen haben. Magnesium und Dehnung können bei Wadenkrämpfen helfen.
eventuell mithilfe der Hand – in Richtung Schienbein ziehen und die Position für einige Sekunden
Viele Menschen leiden unter Parasomnien, ohne sich dessen wirklich bewusst zu sein. Was genau bedeutet Parasomnie also?
Betroffene sind dann beim Einschlafen oder Aufwachen bei vollem Bewusstsein für wenige Sekunden
Ein anaphylaktischer Schock ist eine lebensbedrohliche allergische Reaktion des Körpers. Er gilt als medizinischer Notfall.
Eine Anaphylaxie beginnt meist Sekunden bis Minuten – seltener um einige Stunden
Klaustrophobische Menschen können ihre Angst überwinden. So erlebt eine Betroffene die Angsterkrankung und das hat ihr geholfen.
in meinem Kopf bis vier und atme währenddessen ein, dann halte ich den Atem vier Sekunden
Senkwehen, Geburtswehen oder Nachwehen – auf Schwangere kommt eine ganze Reihe von Wehen zu. So erkennen Sie sie.
Übungswehen sind unregelmäßig, eher nicht schmerzhaft und dauern weniger als 30 Sekunden
Richtig zu atmen ist gar nicht so leicht – aber wichtig für Körper und Geist. Die besten Atemübungen und Tipps für den Alltag.
Atmen Sie 4 Sekunden durch die Nase ein.
Core-Training stärkt die untere Rumpfmuskulatur, also Bauch, Hüfte, Becken und den Rücken. Sieben einfache und effektive Core-Übungen.
Führen Sie die Bewegung langsam aus und halten Sie die Stellung für einige Sekunden
Ob im Stehen oder Sitzen – Gymnastik für Senioren und Seniorinnen ist eine gute Möglichkeit, um im Alter aktiv und gesund zu bleiben.
Bleiben Sie für mindestens 20 Sekunden in dieser Position und atmen dabei ruhig weiter
