Funktionelle Fitness ist vielseitig, leistungsfördernd und schützt vor Verletzungen. Wie ein Workout aussehen könnte, lesen Sie hier.
Für alle Übungen gilt: 20 Sekunden belasten, danach 10 Sekunden pausieren – je drei
Hanteltraining dient vor allem dem Muskelaufbau. So führen Sie die Übungen korrekt aus und halten sich gesund und fit.
Eine Bewegung sollte circa zwei Sekunden dauern, also zwei Sekunden hoch und zwei
Entspannung ist für Kinder genauso wichtig wie für Erwachsene. Mit diesen vier einfachen Übungen kommt Ihr Kind zu Hause zur Ruhe.
: Drück den Stein so fest wie möglich in der Hand, mit der du schreibst 10 Sekunden
Wer auf Winterspeck verzichten will, kann sich mit Bodyweight-Training fit halten. Die Übungen sind ohne Geräte und daher perfekt für zu Hause oder draußen.
Die Fersen sollten unter den Knien bleiben, fünf Sekunden halten.
Ist die Nackenmuskulatur zu schwach, kommt es häufig zu Nackenschmerzen. Wie diese entstehen und welche Übungen bei Verspannungen helfen.
Halten Sie jede Position mindestens sechs Sekunden lang und dehnen Sie jede Seite
Rückenschmerzen quälen uns viel zu oft. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Schmerzen mit Rückentraining etwas entgegensetzen können.
Halten Sie die Spannung für etwa 30 Sekunden und kehren Sie dann in den aufrechten
Yoga als Sport vereint Fitness und Entspannung. Lesen Sie hier, welche Yoga-Arten und -Übungen auch Anfängern zu mehr Gelassenheit verhelfen.
Bleiben Sie für mindestens 30 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie die
Rezepte mit Reispapier lassen sich schnell und leicht zubereiten. Sie sind lecker, machen satt und haben wenig Kalorien. Wir geben Tipps.
Schnell gerollt Damit Sie Reispapier gut verarbeiten können, wird es etwa zehn Sekunden
Fettarm, homogenisiert, pasteurisiert, ultrahocherhitzt – was genau steckt dahinter? Wissenswertes über Milchsorten und ihre Herstellung.
Bei der Pasteurisierung erhitzen die Molkereien die Milch für 15 bis 30 Sekunden
Babymassagen sind – richtig ausgeführt – Entspannung pur für Babys. Sie helfen zudem bei Bauchweh und beim Einschlafen.
Alternativ können Sie Ihre Handflächen etwa 30 Sekunden aneinander reiben und auch
