Tabata ist ein Intervalltraining, mit dem man in wenigen Minuten Fett verbrennen und Muskeln aufbauen soll. Wie kann das funktionieren?
innerhalb kurzer Zeit absolviert, denn das Training dauert nur vier Minuten: Auf 20 Sekunden
Alkoholfreier Gin ist seit einigen Jahren im Kommen. Kein Wunder, schließlich schmeckt er gut und hat keine gesundheitlichen Nebenwirkungen.
Eiswürfel hinzugeben (je mehr, desto weniger verwässert der Drink) und etwa 15 Sekunden
Wer im Job oder beim Sport den Arm über Kopf bewegt, leidet häufig unter Schulterschmerzen. Diese Übungen lösen Verspannungen und bauen die Muskulatur auf.
Verbleiben Sie in dieser Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann die
An der frischen Luft und dazu noch kostenlos: Trimm-dich-Pfade bieten jede Menge Möglichkeiten, Sport zu machen.
Seilenden und schwingen Sie die Arme in Wellenbewegungen rauf und runter. 3 Runden à 15 Sekunden
Ein starker Beckenboden schützt vor Inkontinenz und erhöht die Freude am Sex. Mit nur 5 Übungen lässt sich der Muskel gezielt trainieren.
Halten Sie die Spannung ein paar Sekunden und lassen die Murmel dann gedanklich wieder
Übungen für den Rücken lassen sich ohne Geräte ganz einfach zu Hause trainieren. Hier erfahren Sie, welche Übungen Ihren Rücken stärken.
Halten Sie die Position für 20 bis 40 Sekunden.
Die Bewegungsstörung erschwert das Anheben sowie das Abrollen des Fußes und erhöht das Risiko zu stolpern. Was gegen Fußheberschwäche hilft, lesen Sie hier.
mit dem linken Fuß wiederholen und dann immer wieder abwechseln für mindestens 30 Sekunden
Warum (auch) Seniorinnen und Senioren gezielt die Muskeln trainieren sollten – und wie das am besten geht.
Halten Sie die Position für zwei bis vier Sekunden.
Pilates ist ein effektives und gesundes Ganzkörpertraining. Mit diesen Pilates-Übungen können selbst Sportunerfahrene schnelle Ergebnisse erzielen.
Gesäß und Rumpf langsam nach unten senken und nach einigen Sekunden wieder nach oben
Po-Übungen definieren nicht nur die Po-Muskulatur, sie stärken auch Rumpf und Rücken. Diese Übungen gibt es.
Nach wenigen Sekunden das Bein absenken und die Seite wechseln.
