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Magnesium findet sich vermehrt in Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, grünblättrigem

Fettsäuren sind enthalten in: Kürbiskernöl, Sesamöl, Sojaöl, Weizenkeimöl  Nüsse und Samen

Getreideerzeugnisse 15 – 79 Teigwaren 20 – 22 Hülsenfrüchte 74 – 140 Nüsse, Samen

, Sellerie, Spinat, Süßkartoffel, Hülsenfrüchte, Sojamehl Pilze Nüsse, Samen

, Quark, Joghurt, Eier, Schweinefleisch, Fisch, Krebstiere, Molusken Nüsse und Samen

3 g, Grahambrot 0.5 g, Naturreis 2.2 g, Reis poliert gekocht 0.3 g Nüsse und Samen

Getreideerzeugnisse 15 – 79 Teigwaren 10 – 600 Hülsenfrüchte 110 – 220 Nüsse, Samen

den pflanzlichen Nahrungsmitteln (Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen

Weizen, Hafer Gerste, Soja), aber auch in den äußeren Schichten von Obst, Gemüse und Samen

Pflanzliche Fette verstecken sich in Nüssen, Samen, Avokados, Oliven und pflanzlichen