Dehn- und Kräftigungsübungen können die Beschwerden bei einem Tennisarm lindern – auch wenn dazu etwas Geduld nötig ist. Wir stellen Übungsbeispiele vor.
Beispiel 1: Eine Hantel in die Hand nehmen.
Dehn- und Kräftigungsübungen sollen dazu beitragen, dass ein Golferarm schneller abheilt. Wir stellen Übungen vor, die sich in den Alltag einbauen lassen.
Die Hand mit der Hantel langsam absenken.
Bei einem Tennisarm schmerzt die Außenseite des Ellenbogens, bei einem Golferarm die Innenseite. Wir informieren über Ursachen, Verlauf und Behandlung.
Menschen kennen das: Beim Aufschrauben einer Flasche oder beim Schreiben mit der Hand
Ein Tennis- oder Golferarm kann hartnäckig sein. Welche Behandlungen können helfen? Für welche Therapien ist ein Nutzen nicht nachgewiesen?
Br J Sports Med 2014; 48(12): 957-965. Dion S, Wong JJ, Côté P et al.
Vorderer Knieschmerz ist oft eine Folge von Überbelastung. Eine gut trainierte Muskulatur schützt das Knie. Wir zeigen sieben Übungen zur Kräftigung.
Die Hand des anderen Arms flach vor dem Bauch auf dem Boden abstützen, um den Oberkörper
Eine Kniearthrose beginnt typischerweise mit Knieschmerzen, die zunächst nur bei Belastung auftreten. Wir informieren über Risiken, Verlauf, Diagnose und Behandlung.
Br J Sports Med 2019; 53(20): 1268-1278.
Eine Hüftarthrose beginnt in der Regel schleichend, über mehrere Monate oder sogar Jahre. Wir informieren über Anzeichen, Ursachen, Verlauf und Behandlung.
Da Costa BR, Pereira TV, Saadat P et al.
Zur Behandlung von Kniearthrose wird mitunter Kortison oder Hyaluronsäure in das Kniegelenk gespritzt. Lesen Sie über das Für und Wider solcher Spritzen.
Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand
Jeder Mensch kann an Arthrose erkranken. Der wichtigste Risikofaktor ist das Alter. Wir informieren über Anzeichen, Ursachen, Verlauf und Behandlungen.
Bei bestimmten Formen der Arthrose, insbesondere an der Hand, können sich außerdem
Bei Erwachsenen ist eine Plantarfasziitis eine der häufigsten Ursachen für Fußschmerzen. Wir informieren darüber, welche Behandlungen helfen können.
Br J Sports Med 2019; 53(3): 182-194. Chen YJ, Wu YC, Tu YK et al.
